✅ BMIとは？

**BMI（Body Mass Index）**は、「肥満度を示す指数」です。
簡単にいうと、「身長に対して体重がちょうどいいかどうか」を数値で表したものです。

✏️ BMIの計算式

BMI = 体重（kg） ÷（身長（m） × 身長（m））

例：

身長170cm（=1.70m）、体重65kgの場合
→　BMI = 65 ÷ (1.70 × 1.70) = 65 ÷ 2.89 ≒ 22.5

📊 判定基準（成人）

日本肥満学会による基準（18歳以上）では、以下のように分類されます：

BMI値	判定	健康リスク
～18.5	低体重（やせ）	栄養不足、体力低下など
18.5～25未満	普通体重	リスクが最も低い
25～30未満	肥満（1度）	生活習慣病のリスク増
30～35未満	肥満（2度）	高リスク
35～40未満	肥満（3度）	非常に高リスク
40以上	肥満（4度）	極めて高リスク

💡 BMIのポイント

• BMIは体脂肪率とは違い、筋肉と脂肪を区別しません。
  • たとえば筋肉質な人（スポーツ選手など）は、BMIが高くても肥満ではない場合があります。
• 身長が高くなるほど、同じ体重でもBMIは低くなります。
• BMIだけでなく、腹囲（お腹まわり）や体脂肪率も合わせて見るとより正確です。

🧠 なぜBMIが大事？

BMIが高すぎる（＝肥満）と、

• 高血圧
• 糖尿病
• 脂質異常症（コレステロール）
• 心臓病
• 脳卒中

などの生活習慣病のリスクが大きく上がることがわかっています。

逆に低すぎると、

• 免疫力の低下
• 骨粗しょう症
• 妊娠・出産に関するトラブル

などの栄養不良のリスクもあります。

📝 まとめ

• BMIは「身長に対して適切な体重かどうか」を見る指数。
• 18.5〜25未満が「普通体重」で、最も健康リスクが低い。
• 極端に高くても低くても、体調や健康に悪影響を及ぼす可能性がある。
• 筋肉量や体脂肪、腹囲も合わせてチェックするとより正確。